Kadın, Aile, Yaşam, Hayata Dair Herşeyden Birazcık…

Archive for 06/04/2010

Gebelik Döneminde Krom Alımı


Gebeliğiniz süresince kan şekeri ve lipid seviyelerinin normal düzeyde olması için ve gelişen bebeğinizin protein sentezi için krom alımının çok önemli olduğu açıklanıyor.

Gebelik döneminde kan şekeri ve lipid düzeylerinizin normal seviyelerini korumaları için ve gelişen bebeğinizin protein sentezi için krom alımı çok önemli. Uzmanların gebelikte krom alımı ile ilgili açıklamalrı şöyle:

Bedeninizin ihtiyacı olan minerallerden biri de kromdur. Doğada üç değişik formda bulunur. Bunlardan en önemlisi trivalan krom (chromium III) formunda olan ve besinlerle alınan, biyolojik olarak aktif olan ana krom formudur. Ortalama bir insanın vücudunda 0.4 – 6 mg krom bulunuyor. Krom seviyesi toplumlar arasında büyük farklılıklar gösterir. Genel olarak krom alımının yüksek olduğu toplumlarda diyabet ve kalp hastalıklarının daha az görüldüğü ifade ediliyor.

Krom ne işe yarar?

Krom normal şeker metabolizması için gereklidir. Glikoz tolerans faktörü olarak bilinen ve insülin ile beraber hareket ederek glikozun hücre içine girmesini sağlayan bir maddenin yapısında bulunuyor. Optimal seviyede krom varlığı vücudun gerek duyduğu insülin miktarında azalmayı sağlıyor. Krom büyük ihtimalle bu etkisini insülin reseptörlerinin sayısını arttırarak sağlıyor. Kromun bir diğer etkisi de yağ metabolizması üzerinde. Yeterli seviyede krom alımı sağlık kolesterol düzeyleri için gerekli.

Besinler ile aldığınız kromun yalnızca yüzde iki ile onu bağırsaklardan emilerek vücut tarafından kullanılabiliyor. Yani krom emilimi çok zayıftır. Organik krom inorganik formundan çok daha kolay emiliyor. Emilen krom kanda proteinlere bağlanarak taşınıyor. Bu proteinlerden en önemlisi transferrindir. Demir eksikliği durumunda krom emilimi artıyor.

Krom eksikliğinde neler oluyor?

Krom eksikliğinde şu belirtiler görülebiliyor:

• Kan yağ ve kolesterol oranlarında artış
• Glikoz tolerans bozukluğuna bağlı diyabet benzeri yakınmalar
• Halsizlik
• Yorgunluk
• Depresyon
• Sık susama
• Sık acıkma
• Kilo kaybı
• Konfüzyon
• Sık idrara çıkma

Gebelikte krom gerekli mi?

Gebelik dönemi, krom ihtiyacının artış gösterdiği bir dönemdir. Gebelikte günlük krom gereksinimi 200 mikrograma kadar çıkabiliyor. Araştırmalar gebe kadınların günlük krom ihtiyaçlarının yalnızca yüzde ellisini besinler ile aldıklarını gösteriyor. Bu sebeple gebelikte krom desteği gereklidir.

Gebelikte krom hem annenin kan şeker ve lipid seviyelerini ayarlar hem de gelişmekte olan bebeğin protein sentezi için gereklidir. Yalnız diyabetik kadınlarda dikkatli kullanılması gereklidir. Kromun aynı zamanda gebeliğe bağlı diyabeti önlemede de etki edebileceği iddia ediliyor. Aynı şekilde bebekte glikoz intoleransı gelişmesini de engelleyebiliyor. Bebek gebeliğin 34. haftasından itibaren vücudunda krom depolamaya başlıyor.

Hangi besinde ne kadar krom var?

Madde Miktar Krom (mcg)*

Brokoli 100 gram 11.0
Taze fasulye 100 gram 1.1
Patates 100 gram 2.7
Üzüm suyu 1 bardak 7.5
Portakal suyu 1 bardak 2.2
Biftek 90gram 2.0
Hindi (göğüs) 90 Gram 1.7
Elma 1 orta boy 1.4
Muz 1 orta boy 1.0
* Mikrogram

kadınınfendi

Reklamlar